MIC!'Y
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美容貼士:測測自己有多老~轉
往往吸煙的女性看上去比實際年齡大;常吃油煎食品的女孩愛長“青春痘”;工作緊張,皺紋就爬得快;孤獨的人顯得蒼老……專業美容師告訴記者,這都是因為抗氧化能力減小了,就像鐵生銹一樣。
我們身體每時每刻都在正常代謝,其氧化反應就會產生一種名為‘自由基’的有害化合物,它是人體的廢料,必須將它排除。而我們體內也存在著‘抗氧化物質’。其實它就是自由基清除劑,如維生素A、維生素C、維生素E。而身體的生理過程就是自由基的產生和清除的過程,這種產生和清除應處於平衡狀態,失去平衡就會產生疾病和衰老。自由基在吸煙、汽油燃燒產生廢氣的過程、污染、輻射、煎炸和燒烤食物中也可產生。
但是我們如何能防止衰老,保持自由基的平衡狀態呢?以下3個測試分析表,可以知道我們有多老:
(每選一個“是”得1分)
◆抗氧化能力分析 回答:是/否
1.你是否經常咳嗽、感冒?
2.你是否患了感冒後很難恢復?
3.你是否定期復發感染(如口瘡)?
4.你在運動後是否容易感到筋疲力竭?
5.你的皮膚是否需要很長時間才能恢復?
6.你是否患有痤瘡、皮膚乾燥以及與年齡不稱的過多皺紋?
7.你是否超重?
8.你是否經常使用抗生素?
你的分數:( )
◆生活方式分析 回答:是/否
1.你的煙齡是否超過5年?
2.你每天吸煙的數量是否超過10支?
3.你是否常呆在有人吸煙的地方?
4.你是否每天飲酒過量?
5.你居住的城市是否受到污染,或你的住所靠近馬路?
6.你每天花費在路上的時間是否超過兩個小時?
7.你每年受強烈陽光照射的時間是否很長?
8.你是否感到孤獨和離群索居?
9.你是否感到生活高度緊張,應激反應增加,大腦和臟器超負荷?
10.你是否運動過度且很容易感到疲勞?
你的分數:( )
◆飲食分析 回答:是/否
1.你是否經常吃煎炸食品?
2.你是否經常吃速食、速食麵?
3.你每天吃的新鮮水果是否少於兩個?
4.你每天吃的生蔬菜是否少於200克?
5.你每天飲水是否少於1500毫升?
6.你每天是否只吃精製米麵,缺乏粗糧?
7.你每天是否很少吃堅果、植物種子?
8.你是否食用熏肉、烤肉或黃油?
9.你是否少吃魚肉和禽肉,只吃豬、牛、羊肉?
10.你每天攝入的維生素C是否少於500毫克?
11.你每天攝入的維生素E是否少於10毫克?
12.你每天攝入的維生素A或胡蘿蔔素是否少於100個國際單位?
你的分數:( )
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